Психолог объяснила, почему россияне массово тревожатся из-за бензина. Она назвала способы справиться с неприятным ощущением нестабильности и неопределенности, когда мозг раскручивает до катастрофы.
Как сообщает "Доктор Питер" 25 июня, психолог Надежда Шегрен рассказала, почему большую тревогу у россиян-автовладельцев вызывают последние новости о дефиците бензина, а также как справляться с этой тревогой.
"Автомобиль для многих людей — это не просто транспортное средство. Это символ автономии, независимости и контроля над собственной жизнью. Возможность сесть и поехать куда угодно и когда угодно, ощущается как базовая свобода, как нечто само собой разумеющееся. Когда эта возможность оказывается под угрозой, пусть даже гипотетической, наша психика реагирует так же, как реагировала бы на любую другую угрозу привычному укладу жизни", — говорит она.
При этом тревоге не нужна реальная угроза, хватает и вероятности угрозы. Тревогу питает именно неопределенность и потеря предсказуемости. И когда человек слышит новости о перебоях с поставками, пусть даже временных, его воображение достраивает ситуацию до крайностей.
Тревожный прогноз запускает реакцию организма, очень схожую с реакцией на реальную угрозу: учащается сердцебиение, появляется ощущение беспомощности, человек начинает совершать компульсивные действия. Среди них, например, заливать полный бак, скупать канистры про запас, активнее следить за ситуацией.
В первую очередь такая тревога появляется у владельцев машины, особенно тех, для кого она "не роскошь, а средство передвижения". Например, если человек живет в районах с плохо развитым общественным транспортом. Также это люди, привыкшие к самостоятельность и независимости, или те, кто по жизни склонен к тревожности. Первыми с "бензиновой тревожностью" столкнулись мужчины, поскольку в культуре автомобиль тесно связан с их идентичностью.
"Здоровое беспокойство побуждает к конкретным действиям — например, заправиться заранее или изучить маршруты общественного транспорта. Тревога же парализует, захватывает все больше пространства в голове и начинает мешать обычной жизни", — объясняет психолог.
Поэтому если накрывает тревога без реальной причины, нарушается сон, мысли постоянно занимает тема топлива, то стоит сделать несколько практик для расслабления. Специалист советует назвать происходящее: не "Я схожу с ума" и не "Я просто переживаю", а "Я испытываю тревогу, и у нее есть конкретный триггер". После важно подумать и отделить факты от фантазий с катастрофизацией. Стоит переключить внимание, найдя конкретные действия, которые снизят тревогу: изучить реальные данные о ситуации с топливом, поговорить с теми, кто разбирается в теме, составить план Б на случай, если вдруг ситуация изменится. И важно понять, что зачастую за тревогой как сейчас о бензине, или как во времена ковида о туалетной бумаге, стоит страх потери контроля, страх беспомощности, иногда — более ранние переживания нестабильности.
Если тревога возвращается снова и снова, имеет смысл поработать с психологом — разобраться, какую именно потребность подсвечивает этот страх, и найти более устойчивые способы эту потребность удовлетворять.