Новый штамм коронавируса отличается "злопамятностью": как минимум 30% переболевших "омикроном" людей сталкивается с постковидными проблемами, названными "синдромом дальнобойщика" (long-hauler syndrome), рассказала "Газете.ру" замглавного врача австрийского центра здоровья Verba Mayr Инна Решетова.
При этом 20% пациентов сообщают о сохранении неприятных последствий на протяжении более пяти недель, а у 10% они наблюдаются свыше 12 недель.
"Если человек испытывает необычную слабость, трудности с дыханием, снижение когнитивных способностей, боли в желудке или мышцах и ряд других проявлений, это свидетельствует о постковидном синдроме. Но даже если он отсутствует, можно ощутить на себе отдаленные последствия заболевания, которые критически скажутся на здоровье", — сказала она.
Основной опасностью коронавируса является сбой в работе клеточных "электростанций" — митохондрий, из-за чего нарушается кислородный обмен в тканях и в негативную сторону меняется метаболизм. Эти процессы взаимосвязаны, и их не так просто остановить.
"Переболевшим COVID-19 стоит задуматься о проверке организма, если примерно через месяц после "официального" выздоровления они испытывают неприятные ощущения со стороны различных органов и систем. Например, это стеснение и боль в груди, частое сердцебиение, затрудненное дыхание, потеря и искажение обоняния, головные, суставные и мышечные боли, ухудшение памяти и способности к концентрации, ауры и галлюцинации, тревожность, депрессия, нарушения сна, высыпания, воспаления, выпадение волос, снижение тонуса кожи, аппетита, тошнота, диарея", — пояснила врач.
Среди доступных каждому способов прийти в себя после COVID-19 терапевт отмечает ключевые: щадящую физнагрузку — легкие аэробные упражнения (прогулки, танцы), пилатес, йогу с постепенным нарастанием нагрузки и небольшими порциями.
Также стоит заняться простыми дыхательными и медитативными техниками и соблюдать сбалансированную диету — с сокращением быстрых углеводов (сахар, белый хлеб, мед), излишне переработанной пищи (консервированной, копченой, пережаренной), а также алкоголя.
"Доказано, что употребление сладкого снижает способность организма противостоять вирусам на 75% и само по себе приводит к чрезмерному производству провоспалительных цитокинов. Поэтому важно есть свежие сезонные овощи и фрукты, употреблять пробиотики, пребиотики и симбиотики для нормализации микробиоты. Следует повысить и потребление белка — минимум до 1,2 г/кг массы тела", — заключила Решетова.