Какие продукты помогут справиться с осенней хандрой, обусловленной коротким световым днем, рассказал врач психиатр-нарколог Руслан Исаев.
"Свет, как мы знаем, взаимодействуя с меланоцитами кожи участвует в выработке нейромедиатора настроения — серотонина. Поэтому взаимосвязь прямая, можно проверить присутствие витамина D в организме и восполнить витамином дефицит серотонинового провала", — объяснил врач в беседе с aif.ru.
Для восполнения недостатка витаминов он рекомендовал включить в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, витаминами B и D: лосось, морепродукты, брокколи, цветную капусту, грецкие орехи и фасоль.
Также специалист советует соблюдать режим дня, вести активный образ жизни, быть на связи с близкими.