Врач-невролог Владимир Мартынов раскрыл несколько простых правил, которые помогут просыпаться по утрам бодрее и лучше себя чувствовать.
"Чтобы быть бодрым с утра, важен правильный режим и ритуалы. Постепенное пробуждение, небольшой заряд физической активности, стакан воды и, конечно, завтрак – ключевые факторы для бодрости", - перечислил он, сообщает РИА Новости.
Врач напомнил о необходимости проветривать комнату перед сном.
Ранее ученые из Шэньчжэньского института передовых технологий изучили, как микрофлора кишечника может влиять на качество сна. Какие продукты рекомендуется есть на ужин, а какие не стоит, читайте здесь.