Малоподвижный образ жизни увеличивает риск смерти от любых причин. Что делать, если целыми днями приходится проводить в офисе, выяснили ученые. 

Сидячая работа на 16% повышает риск общей смертности и на 34% увеличивает вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, 7 февраля передает "Доктор Питер" со ссылкой на научные исследования.

Ученые из Тайбэйского медицинского университета провели эксперимент – в течение 13 лет они наблюдали за 500 тысячами добровольцев. С поправками на пол, возраст, наличие вредных привычек и индекс массы тела, оказалось, что люди, которые преимущественно сидели на работе, показали более высокий риск смертности, по сравнению с теми, кто не находился постоянно в сидячем положении.

Кроме того, участники, которые не все рабочее время находились в офисе, не имели повышенного риска. 

- Сегодня очень много людей вынуждены трудиться в офисах, а это в свою очередь предполагает долгое сидение на одном месте в неизменной позе. Кроме того, приходя с работы домой, большинство людей не ложатся на диван, к примеру; нет, они идут опять сидеть за компьютером, чтобы либо "отдохнуть" - посидеть в интернете, или доделать оставшуюся работу. А между тем долгое сидение приводит к гиподинамии – недостатку движения. В результате чего наши мышцы ослабевают и возникает их атрофия. Вследствие чего, естественно, уменьшаются сила и выносливость. Кости тоже теряют массу и могут стать более хрупкими, развивается дисфункция позвоночника и суставов, - говорят врачи.

Чтобы смягчить риски, стоит включить в жизнь регулярные перерывы и начать заниматься спортом. Также на пользу пойдет работа стоя, командировки и рабочие встречи. Специалисты посчитали, что в день человеку достаточно всего 15-30 минут физической активности.