Врачи рассказали, почему не только метеозависимым важно иметь хороший запас магния, витаминов B и D, сообщает NGS.RU.

Врач-психотерапевт сети многопрофильных клиник для всей семьи "1+1" Ольга Шубина отмечает, что в весенне-зимний период организм истощен, как правило, бывают авитаминозы, развивается астенический синдром. Если он тянется долго, то трансформируется в депрессивное состояние, требующее помощи специалиста.

— Чтобы облегчить такое состояние весной, надо побеспокоиться о насыщении организма витаминами. Это могут быть поливитамины, обычный шиповник, который заваривается в термосе, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и все те мероприятия, которые укрепляют здоровье и профилактируют развитие такого состояния, — советует Ольга Шубина.

Она рекомендует для профилактики астенического синдрома витамины с нейротропным действием — это, как правило, вся группа витаминов В (В1, В6, В13). 

Еще один витамин, который может улучшить настроение, добавляет врач, это витамин D. Его можно получить под воздействием солнечного света или из диетических источников, таких как морепродукты, жирная рыба, яичные желтки и обогащенные продукты питания. Существуют также добавки витамина D.

Врачи напоминают о необходимости пополнять баланс организма в витаминах А, Е, а также цинка и калия.