Завтрак — один из самых важных моментов дня. Каким правилам нужно следовать, чтобы этот прием пищи был не только на пользу, но и помогал похудеть, рассказал "Доктор Питер".
Как сообщает издание 25 апреля, до завтрака рекомендуется выпить стакан воды. Это поможет организму проснуться.
Еще один из принципов - отказ от мучного на завтрак. Булочки и другие продукты из этой серии могут спровоцировать переедание и переизбыток калорий. Добавленный сахар в этих лакомствах на голодный желудок провоцирует резкий скачок уровня сахара в крови и снижение уровня энергии.
Завтракать рекомендуется в одно и тоже время, исключив соленые продукты, например, соленые огурцы или колбасу. Лучше всего налегать на белок. Он позволяет дольше не чувствовать голод, замедляет пищеварение и удерживает стабильный уровень сахара в крови.
Также в завтрак следует по возможности добавлять продукты с клетчаткой, например, цельнозерновой хлеб, овсянку, свежие фрукты и овощи.