Избежать прибавки в весе после диеты поможет соблюдение нескольких рекомендаций. Доцент кафедры диетологии университета Росбиотех Анастасия Лебедева рассказала, что количество калорий нужно увеличивать постепенно, добавить силовые тренировки и стараться высыпаться.
"Чтобы избежать "отката" после диеты, следует не возвращаться резко к прежнему рациону, а добавлять по 50-100 килокалорий в неделю, пока вес не стабилизируется. При этом следует оставить 1,2-1,6 грамма белка на килограмм желаемого веса", - отметила специалист, ее слова приводит РИА Новости 23 сентября.
Лебедева порекомендовала начинать прием пищи с овощей или белка.
Кроме того, она советует установить планку допустимой прибавки в весе, например, плюс 1,5 килограмма, а при выходе за его пределы, вернуться к легкому дефициту калорий.
Еще эксперт посоветовала подключить спорт - две-три силовые тренировки в неделю, совершать прогулки, принимать горячие ванные.