О пользе меда в Медовый Спас рассказал гастроэнтеролог, упомянув, что продукт по-разному действует на мужчин и женщин.

Как сообщает "Доктор Питер" 14 августа, гастроэнтеролог Евгений Белоусов рассказал, что мед разным образом влияет на организм мужчин и женщин.

Женщинам он помогает поддерживать уровень энергии, справляться со стрессом, улучшать состояние кожи благодаря антиоксидантам в составе (неслучайно его часто используют в домашнем уходе). А мужчинам мед улучшает восстановление после физических нагрузок и поддерживает их сердечно-осудистую систему.

"Мед ценят за богатый состав: витамины, аминокислоты, ферменты и антиоксиданты. Эти вещества участвуют в обменных процессах, помогают организму восстанавливаться и поддерживают общее самочувствие. Поэтому мед часто выбирают люди, ведущие активный образ жизни", — говорит врач.

Одно из главных преимуществ меда — натуральные сахара, которые быстро усваиваются и дают энергию. Особенно они нужны после физической и умственной нагрузки. Однако нужно помнить, что мед остается сахаром, поэтому он довольно калорийный — около 300–330 ккал на 100 граммов. Есть его стоит в умеренных количествах, поскольку он вызывает скачки глюкозы. В среднем безопасной дозой считаются 30-50 граммов меда в день, то есть 1-2 столовые ложки. При этом мужчины, особенно ведущие активный образ жизни, могут съесть чуть больше. А женщинам лучше обходиться меньшим количеством, им важнее не перегружать рацион быстрыми сахарами, особенно если они следят за весом или имеют склонность к инсулинорезистентности. Индивидуальная норма уже зависит от состояния здоровья конкретного человека, его уровня физической активности, возраста и других факторов.

"Чтобы получить максимум пользы, важно правильно употреблять мед. Лучше не нагревать его слишком сильно: при высоких температурах разрушаются полезные вещества. Оптимальный вариант — добавлять его в теплые напитки или сочетать с полезными продуктами, например с кашами или орехами. К тому же теплый напиток с медом может смягчить горло и облегчить состояние при простуде. Главное — понимать: это не лекарство, а лишь вспомогательное средство", — уточняет специалист.