Спать слишком мало вредно для здоровья, как и слишком много. Ученые провели исследование и пришли к выводу, что оптимальная продолжительность ночного сна — от 6,4 до 7,8 часа.
Как передает "Доктор Питер" 23 мая, в ходе исследования отслеживались 23 маркера старения от 500 тысяч человек в возрасте 37-84 лет. Каждый из участников эксперимента сообщал о длительности сна. Ученые проанализировали, как работают печень, легкие, иммунитет, кожа, сердце, мозг и другие важные органы испытуемых. Их биологический возраст соотнесли с количеством сна.
Как оказалось, сон меньше 6 часов и больше 8 часов приводит к более быстрому биологическому старению. Кроме того, повышается риск опасных болезней и ранней смерти. Короткий сон провоцирует гипертонию, диабет второго типа, ожирение, болезни почек, остеоартрит, депрессию, тревожность. Чрезмерно длинный сон плохо влияет на мозг, повышает риск биполярного расстройства и шизофрении.
Самое оптимальное время для ночного отдыха, по мнению исследователей, — от 6,4 до 7,8 часа.
Ранее 47news рассказывал о необычном способе быстро уснуть.