Он повышает самооценку и делает счастливее. Китайские ученые из Пекинского университета, что людям за 40 нужно заниматься традиционным боевым искусством тайцзи, оно же тай-чи.
Как передает "Доктор Питер", китайское боевое искусство тай-чи может улучшить настроение, поднять самооценку и в целом укрепить психическое здоровье.
В исследовании принимали участие 700 добровольцев в возрасте от 45 до 65 лет. Причем две трети испытуемых были женщины. С помощью анкетирования и тестов ученые выяснили: чем больше люди были вовлечены в упражнения, тем лучше у них показатели психического здоровья. Особенно выраженные преимущества наблюдались у участников старше 60 лет.
Женщины демонстрировали значительно более высокие показатели эмоционального состояния, а мужчины - уверенности в себе и субъективном благополучии. Длительные тренировки тай-чи приводят к снижению напряжения, гнева, усталости, депрессии и чувства растерянности. При этом повышается бодрость, что напрямую влияет на настроение.
Физические упражнения повышают уверенность в себе, причем этот эффект максимально выражен среди людей в возрасте. И тай-чи — одна из самых безопасных и эффективных физических нагрузок.