Врач Национальной службы здравоохранения Британии доктор Амир Хан дал важный совет тем, кто любит давать себе в новогодние праздники обещания типа "буду следить за своим здоровьем".

"Не необязательно ждать 1 января, чтобы изменить жизнь, вы можете сделать это в любой момент. Только не забывайте ставить реалистичные цели", - цитирует врача "Доктор Питер".

И первое, что эксперт советует реально сделать в эти дни, - это купить… тонометр. Его Амир Хан называет важнейшей инвестицией, которая может спасти жизнь людям старше 40 лет. Он поможет "поймать" на ранней стадии серьезные заболевания, которые рискуют привести к необратимым последствиям, в том числе к сердечным приступам.

"Я рекомендую купить тонометр всем, кто старше 40 лет, а также тем, кто младше, если в семье были случаи гипертонии, — советует врач. — Высокое давление называют тихим убийцей, но многие даже не знают о нем. При этом недиагностированная или плохо контролируемая гипертония повышает риск сердечных приступов, инсультов, заболеваний почек, глаз и других проблем".

Медик напомнил, что измерять давление нужно после того, как человек 20-30 минут провел в состоянии покоя. И не волноваться, если показатели немного колеблются в течение дня. Тревожный признак, если они постоянно повышены.

"Обратитесь к врачу, если ваше давление в среднем не опускается ниже 135–140/85–90, — предупреждает врач. — И не забывайте, что поддерживать нормальные показатели можно, отказавшись от курения, контролируя потребление алкоголя, правильно питаясь, регулярно занимаясь спортом, хорошо высыпаясь и контролируя уровень стресса".

Ранее 47news передавал, каких продуктов следует избегать гипертоникам и сердечникам.