Помечтать о субботе, выпить кофе на работе, поесть белка. Эти советы дал врач Абакумов, чтобы россияне легче перенесли первую рабочую неделю года.

Как сообщает "Доктор Питер" 9 января, выходить после долгих праздников на работу или учебу бывает тяжело: появляется ощущение, что после отдыха нужен еще один отдых. Однако врач-терапевт Олег Абакумов поделился несколькими весьма оригинальными советами, которые помогут вернуться в привычный ритм.

Он рекомендует для начала помечтать о том, как вы проведете свой первый выходной. Желательно продумать каждую мелочь, ведь мысли о хоть и недолгом, но скором избавлении от забот помогут расслабиться.

Важно не пропускать обед, при этом делая упор на белковые продукты — птица, рыба, говяжье мясо или бобовые. Белок поднимет уровень железа, что придаст энергию и силы.

В первые дни на работе позвольте себе чаще делать перерывы, например на кофе или небольшой отдых.

Уделить внимание следует и своему сну. Чем быстрее восстановите режим, тем легче пойдет неделя, так что перед сном телефон, отдаляющий момент засыпания смешными видео, лучше убрать. Ложиться Абакумов советует в одно время каждый день, в идеале — около 22:30. Утром надо подняться сразу, даже если очень хочется полежать еще 5 минут. Так вы сможете избежать инерции сна и днем быть бодрее.

Возьмите за правило проветривать помещение перед сном, поскольку духота провоцирует ощущение разбитости. И не забывайте зашторивать окна, использовать маску для сна. А на будильник лучше поставить более спокойную музыку, чтобы пробуждение обошлось без резкого выброса адреналина.

И, наконец, по окончанию каникул хорошо будет проверить здоровье и пройти полноценное обследование. После затяжных праздников организму бывает непросто, ведь ночные застолья и тазы оливье губят поджелудочную, а от сладкого и жирного снижается уровень белка, железа и витамина В12. Так что стоит сдать анализы и после этого, только по рекомендации врача, принимать витамины.

Ранее 47news рассказывал, какие физические упражнения помогут быстрее восстановиться после праздников и легче войти в трудовые будни.