Регулярное употребление некоторых продуктов способно улучшить сон. Врач-диетолог Молли Хембри советуют обратить внимание на семь продуктов, сообщает РИА Новости со ссылкой на издание Eatthis.
Во-первых, главный гормон сна содержит вишня. Вишневый сок на ночь поможет продлить сон и решить проблему с пробуждениями посреди ночи.
Крепче спать и наладить пищеварение поможет и киви. Для этого достаточно есть фрукт каждый день на протяжении четырех недель.
Также врач рекомендует добавить в рацион индейку, которая содержит аминокислоту триптофан, влияющую на цикл сна и бодрствования. Улучшает сон и лосось, а также, например, молочный йогурт.
Врач отметила о необходимости есть тыквенные семечки, содержащие магний, так как небольшое потребление этого микроэлемента ученые связывают с недостаточной продолжительностью сна.
Помидоры, как и вишня, содержат мелатонин, а также ликопин, недостаток которого в организме связывают с очень коротким сном. Лучше всего есть помидоры за два часа до сна.