Пожилые люди, стоя куда ближе всех к границе жизни, явно ощущают эту границу и мучаются осознанием ухода детей из дома, старением своего тела, скорой смерти. Психолог объяснила, как помочь им в ситуации, когда грусть переходит в депрессию.

Как сообщает "Доктор Питер" 30 октября, старшее поколение проживает кризис пожилого возраста или старения, некоторым он дается особенно тяжело. Психолог Инна Хамитова рассказала о том, как преодолеть этот этап жизни легче в книге "Семья как система. От влюбленности до "опустевшего гнезда": как проходить кризисы и сохранять близость".

Кризис стартует из-за ухудшения физического состояния и осознания, что организм уже не так здоров, как раньше. Отваливаются и социальные роли: с выходом на пенсию исчезает чувство полезности и коллектив, дети вырастают и нет ощущения нужности, если супруг умирает, то это ведет к одиночеству и депрессии. Человек может словить ощущение бессмысленности: "Жизнь прожил, а толку то?", столкнуться со страхом близкой смерти и опустошением из-за невозможности прожить какие-то моменты еще раз. Из-за потери близких, друзей и коллектива человек уходит в изоляцию, пенсионер беспокоится, что никто не будет о нем заботиться. Меняется и отношение к жизни: уходят интерес к новому, давят нереализованные мечты и ощущение, что "все уже поздно". Из всего этого идут раздражительность, частые слезы, пренебрежение гигиеной, утрата интересов, ухудшение сна, аппетита, головные боли, увеличение болевых ощущений, забывчивость, трудности с концентрацией.

Хамитова предлагает несколько стратегий проживания кризиса. Стоит принять неизбежные изменения и продолжить заботиться о здоровье: проходить регулярные медосмотры, не пренебрегать легкими физическими нагрузками (прогулки, йога, плавание), питаться сбалансированно. Важно сохранять социальные связи, общаться с родственниками хотя бы по телефону и в соцсетях. Можно создавать и новые связи, пойдя в клубы для пожилых людей, заняться волонтерством (помогать детям, животным, пожилым — это придает смысл жизни). Важно продолжать учиться новому, хотя бы в качестве противостояния деменции: рисовать, вязать, изучать языки, слушать книги и подкасты на интересующие темы, разбираться в современной технике. Свободного времени много, поэтому можно найти себя в творчестве, например, писать стихи, играть на музыкальном инструменте, фотографировать. Важно решать кроссворды, судоку, играть в интеллектуальные игры, учиться на онлайн-курсах. Специалист рекомендует подумать о наследии: написать мемуары, передать опыт младшему поколению с помощью советов и рецептов, начать вести свой блог. Не стоит отказываться от помощи близких, даже если речь о проживании в доме престарелых, если самостоятельно жить становится тяжело и опасно. Главное — поддерживать эмоциональное благополучие и культивировать позитивный настрой. При необходимости можно обращаться к психологу, медитировать.
 
"Кризис пожилого возраста — это не приговор, а еще один этап жизни, который можно сделать насыщенным и радостным. Пожилые люди часто становятся мудрее и спокойнее, но им нужны поддержка и любовь. Если вы или ваш близкий переживает этот период, не бойтесь говорить о своих чувствах и искать помощь", — пишет психолог.