Простые советы, которые помогут не слечь с температурой в первые же недели сентября.
Как сообщает Роспотребнадзор 30 августа, смена сезона становится испытанием для здоровья многих. Школьники и студенты возвращаются в коллективы, где легко передаются вирусы, их родители несут те же простуды на работы. Специалисты дали рекомендации, которые помогут укрепить иммунитет и снизить риск сезонных инфекций.
В межсезонье важно питаться сбалансированно. Добавляйте в рацион сезонные овощи, фрукты и ягоды: тыкву, свёклу, морковь, капусту, яблоки, облепиху и клюкву. Не забывайте о жирной рыбе — скумбрии, сельди и лососе. Пейте достаточно воды.
Нельзя оставлять без внимания режим сна. Взрослым нужно не меньше 7-8 часов в сутки, желательно ложиться и вставать примерно в одно время. А ежедневная физическая активность в 30–40 минут поможет поддерживать кровообращение и работоспособность.
"В отопительный сезон воздух в помещениях становится сухим. Регулярно проветривайте комнаты, используйте увлажнитель воздуха и проводите влажную уборку.
Мойте руки после возвращения с улицы, посещения общественных мест и поездок в транспорте. Не прикасайтесь грязными руками к лицу, глазам и носу. Регулярно очищайте гаджеты, ключи и банковские карты", — пишет ведомство.
Также не нужно игнорировать кампанию вакцинации от гриппа. Оптимально сделать прививку а сентябре-октябре, чтобы получить защиту к подъему заболеваемости. При первых признаках заболевания — насморке, боли в горле или повышении температуры — оставайтесь дома и вызовете врача.