Ужинать лучше не позднее чем за 3,5-4 часа до сна, а его калорийность должна составлять 20% от общей. Об этом напомнила главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.
"Ужин должен быть достаточно ранним, за 3,5-4 часа до сна, легким, и составлять не более 20 процентов от общей калорийности рациона", - отметила она, сообщает РИА Новости.
Диетолог добавила, что за полтора-два часа до сна можно выпить небольшой стакан кефира или несладкого йогурта пониженной жирности.
Также врач утчонила, что не менее 60% от общей калорийности рациона должно приходиться на первую половину дня.