Врач-терапевт Ирина Баранова перечислила пять полезных привычек, которые помогут поддержать здоровье и лучше себя чувствовать в наступившем году. Их публикует "Доктор Питер".
1. Пейте больше воды - не менее 1,5–2 литров в день. Врач советует ставить рядом с собой бутылку воды, можно добавлять для вкуса ломтик лимона, мяту или огурец.
2. Добавляйте зелень к каждому блюду. Она содержит клетчатку, витамины и антиоксиданты, которые поддерживают пищеварение и выводят токсины. Попробуйте украшать зеленью салаты, добавлять ее в супы и горячие блюда.
3. Ходите пешком каждый день. Даже 20–30 минут на свежем воздухе помогут улучшить ваше самочувствие.
4. Сохраняйте умеренность в сладком. Вместо магазинных тортов и конфет выбирайте фрукты, домашние десерты или кусочек темного шоколада.
5. Устраивайте короткие "минутки тишины". Найдите 5–10 минут в день для медитации, дыхательных упражнений или просто тихого отдыха без гаджетов.