После целого дня за компьютером у многих начинают "отваливаться" глаза. Снизить дискомфорт, снять напряжение, ускорить кровообращение и потренировать фокусировку помогут несколько простых действий, которые не займут много времени.
Как сообщил "Доктор Питер" 1 ноября, простая гимнастика для глаз поможет почувствовать себя лучше людям, которые постоянно сидят за компьютером, держат в руках телефон или много читают. Уже через пять минут уставшие глаза перестанут болеть. Также упражнения помогут не только снять напряжение, но и сохранить зрение.
Первое упражнение называется "Метка на стекле" позволяет тренировать фокусировку. Нужно нарисовать или другим способом поставить точку на окне, а затем концентрироваться взглядом то на ней, то на одном из дальних предметов — дереве, доме, прохожем. Упражнение можно выполнять из без стекла, то есть выйти на улицу и поочередно смотреть на ближний и дальний объекты.
Второе упражнение "Шторки" поможет ускорить кровообращение в тканях. Две минуты человеку нужно быстро и часто моргать, но не сильно сдавливать веки.
Еще одна хорошая практика под названием "Массаж" ускоряет циркуляцию жидкости из-за чего уходит отек. Тремя пальцами необходимо аккуратно, без лишнего давления, нажать на веки. Касание должно быть секундным, его рекомендуют повторять пять раз.
И последний совет врачей — это гимнастика для глаз. Взглядом рисуете в воздухе геометрическую фигуру: сначала квадрат, затем его диагонали, потом круг по часовой и против часовой стрелки. Продолжить можно любыми формами, которые придут на ум.