Осенняя хандра чаще всего проходит сама по себе, но можно последовать советам специалистам Центра медицины сна МГУ. Поднять настроение поможет грамотное питание, спорт, соблюдение режима дня в будни и выходные.
"В осенне-зимний период ухудшается качество сна и настроение, возникает аффективное расстройство — сезонная депрессия. Она связана в том числе с недостатком солнечного света. Около десяти процентов людей к этому очень чувствительны", - отметил руководитель Центра медицины сна в Медицинском научно-образовательном центре МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин, слова которого приводит РИА Новости 11 сентября.
Психолог Наталья Фомичева рекомендуют включить в рацион яркие и полезные продукты, например, тыкву, облепиху. Специалист добавила, что физическая активность помогает вырабатывать эндорфины, которые поднимают настроение.
Также не нужно поддаваться соблазну и лежать в кровати весь день.
"Если человек в выходные дни то засыпает, то пробуждается, это гарантирует плохой сон в ночь на понедельник и социальный джетлаг", — добавил Калинкин.
Близким, которые оказались подвержены осенней хандре, стоит уделять больше внимания, посоветовал доцент кафедры психологии личности и дифференциальной психологии Московского института психоанализа Владимир Шляпников. Однако он порекомендовал не пытаться растормошить или развеселить человека - "простое человеческое присутствие — самое лучшее лекарство".