Упражнения на пресс или планка не помогут похудеть в талии. Тренер по фитнесу Майк Бранке объяснил, что самый лучший эффект достигается при помощи упражнений для всего тела.
Как сообщает "Доктор Питер", специалист рассказал, что невозможно похудеть только в одном месте.
"К сожалению, идея целенаправленного сжигания жира широко распространена, но это невозможно. Тело всегда уменьшается более-менее равномерно во всех местах. При этом медленнее всего худеют те области, где жира больше, — живот и бедра", - отметил он.
Бранке посоветовал активировать различные мышцы и сжигать больше калорий. Ниже перечислены четыре главных упражнения.
- Классические приседания - задействуют разные группы мышц ног и кора, распределяют нагрузку на переднюю и заднюю поверхность бедра.
- Выпады - хороши для мышцы ног и кора, способствуют гибкости и сохранению равновесия, помогают проработать ягодичные мышцы и мышцы бедер.
- Отжимания - стимулируют различные группы мышц: грудная клетка, плечевой пояс и верхняя часть спины.
- Подтягивания - задействуют разные мышцы верхней части тела.