Сладкие хлопья на завтрак медики рекомендуют заменить на натуральную овсяную кашу, варить которую стоит на миндальном молоке, а не коровьем. Такие советы дали врачи, говоря о завтраках, которые снизят уровень холестерина в организме, пишет газета "Известия".
Овес богат пищевыми волокнами, которые помогут вывести из организма "плохой холестерин". А в миндальном молоке содержится много мононасыщенных жирных кислот, которые также снижают уровень холестерина.
Кроме того, медики указали на опасность сливочного масла, в котором много ненасыщенных жиров, а также могут быть трансжиры, если продукт некачественный. Врачи советуют заменить масло на мякоть авокадо. Этот плод снижает уровень "плохого холестерина" и помогает в борьбе с ожирением.
Тем, кто любят яичницу, специалисты рекомендуют убирать из яиц желтки, чтобы сделать блюдо полезным. Кроме того, к яйцам стоит добавить зелень и овощи, пишет сайт "Dоктор Питер".
Во время завтрака можно также выпивать стакан апельсинового сока. Растительные станолы и стерины, которые содержатся в соке, снижают всасывание холестерина в кишечнике и выводят его из организма.