Диетолог Екатерина Федорцова объяснила "Фонтанке.ру", что без вреда для здоровья можно сбросить два-четыре килограмма в месяц, то есть 0,5–1 килограмм в неделю. Однако к похудению в этом случае нужно подходить разумно.
Например, не прибегать к помощи агрессивных диет. И тем более не подсаживаться на слабительные и диуретики.
— Такие резкие изменения в питании вызывают такие же резкие изменения во всех сферах желудочно-кишечного тракта. Это касается и желудка, и желчного пузыря, и поджелудочной. Кишечник может "встать", то есть могут возникнуть запоры, потому что поступает меньше еды, — объясняет Екатерина Федорцова. — Что касается диуретиков, они, соответственно, отрицательно влияют на почки. Слабительные препараты тоже отрицательно влияют на толстый кишечник, потому что он забывает, как нормально функционировать, и становится "ленивым".
Врач просит бережно относиться к организму и насыщать его для стабильной работы всеми микро- и макроэлементами.
— Оптимальный путь похудения — полноценное сбалансированное питание, — отмечает диетолог. — Если люди используют монодиеты или жесткие ограничения, они не получают нужные микро- и макроэлементы, и начинается дефицит, что в условиях зимы, витающей в воздухе ОРВИ, напряженного графика на работе не очень полезно.
Фитнес-тренер и мастер спорта по пауэрлифтингу Мария Гадалова подготовила комплекс упражнений, который поможет похудеть.
— Если активность низкая, ты поел — переизбыток калорий откладывается. Их расход много от чего зависит. Например, от того, работаешь ли на жаре или на холоде, ходишь ли на работу пешком или ездишь на такси, гуляешь ли, ведешь ли активный образ жизни. Даже больше скажу: люди, которые часто убираются дома, тоже много калорий тратят. Более импульсивные — те, которые жестикулируют много, — тоже больше калорий тратят, — рассказывает она.