В современном мире человек часто подвергается стрессу. Если тревожное состояние затягивается, то могут возникнуть проблемы со здоровьем. Роспотребнадзор рекомендует семь продуктов, помогающих при стрессе.

Для борьбы со стрессом можно включить в рацион следующие продукты:

  • пшеничные отруби, которые являются лидером по содержанию клетчатки, именно она необходима для снижения стресса и тревоги;
  • инжир - богат клетчаткой и магнием;
  • жирная морская рыба, которая благодаря содержанию омега-3, витаминам группы В и D, магнию и цинку снижает уровень беспокойства;
  • брокколи - содержит клетчатку, магний, витамин С и фолиевую кислоту, предотвращающие симптомы депрессии, а за счет сульфорафана имеет успокаивающие действие;
  • темный шоколад - активизирует выработку "гормонов счастья";
  • кефир - содержит триптофан и полезные бактерии;
  • куркума - содержит куркумин, который уменьшает воспаления и может иметь эффект антидепрессантов. 

В ведомстве призвали не злоупотреблять кофеином, избыток которого провоцирует тревогу и беспокойство.

Ранее были названы продукты-рекордсмены по содержанию витамина D.