Если для человека четырехчасовой сон уже стал привычен, то рано или поздно он столкнется с большими последствиями. Врач Демьяновская уверена, что без полноценного сна здоровье "накроется медным тазом".

Как сообщает "Доктор Питер" 27 октября, от хронического недосыпа страдает весь организм человека, что нередко приводит к проблемам со здоровьем. Врач лаборатории "Гемотест" Екатерина Демьяновская объяснила, что будет, если регулярно недосыпать.

Сон играет важнейшую роль в нормальной работе мозга. Когда человек спит, то из организма выводятся нейротоксины, разрушающие нервные клетки. Нейротоксины возникают в ходе метаболизма, из-за инфекций, загрязненного воздуха или лекарств. Если не давать мозгу проводить "генеральную уборку", то у человека начнет болеть голова, появятся слабость и тревожность. В тяжелых случаях может дойти до судорог, рвоты и спутанности сознания. Деменция — как раз результат длительного воздействия нейротоксинов.

Во сне мозг переваривает впечатления дня, что помогает избавиться от стресса, тревоги и негативных эмоций, привести в порядок память. Человек, который спит достаточно, будет чувствовать себя спокойным и расслабленным. И наоборот, если спать мало, то эмоции могут быть чрезмерными. Без сна сложно решать задачи, планировать и думать рационально, соблюдать дедлайны, отказывать себе в спонтанных желаниях.

Скачут и гормоны, ведь недосыпание сильно влияет на эндокринную систему, которая управляет всеми физическими процессами в организме. Например, повышение уровня кортизола ведет к ускоренному износу сердечной мышцы, печени, половых желез и усилению воспалительных процессов. 

А еще от количества отдыха зависит обмен веществ и, вместе с ним, вес. Сон влияет на выработку регулирующих аппетит гормонов: грелина (гормона голода) и лептина (гормона насыщения). При нехватке сна грелин повышается, а лептин снижается, что мешает мозгу следить за насыщением. То есть невыспавшийся человек будет есть гораздо больше, чем требуется, что и приведет к набору веса. Ходить в спортзал и мало спать — не самый надежный вариант, поскольку без сна замедляются восстановление и рост мышц.

Иммунная система тоже хуже работает, когда не удается полноценно отдохнуть ночью. В глубокой фазе сна высвобождаются цитокины — молекулы, участвующие в регуляции иммунного ответа. Они отвечают за рост и активацию иммунных клеток, помогают быстро реагировать на инфекции или повреждения.

При недосыпании легче и быстрее начинаются воспаления в организме, в том числе скрытые. Инфекционные болезни, такие как ОРВИ, переносятся тяжелее.