Хирург профессор Марк Уайтли уверен: любой человек может защитить себя от тромбоза. И для этого нужна просто ходьба пешком, сообщает "Доктор Питер".

Если у вас нет никаких ограничений по здоровью, то ходите пешком. Гуляйте каждый день, желательно быстрым шагом, говорит хирург.

Но важно не только то, сколько вы ходите, но и как. По словам Марка Уайтли, все движения должны быть естественными и скоординированными.

Делайте упор на всю стопу целиком, чувствуя, как нагрузка переходит в икры, потом в бедра, последними подключаются ягодицы. Умение правильно шагать отлично вырабатывается на кардиотренировках, в которые включены прыжки и работа со степ-платформами.

"Тромбы имеют свойство образовываться, когда происходит застой крови. Чем больше вы двигаетесь, тем выше вероятность, что кровоток будет активно циркулировать", — добавил хирург.

Тромбы могут месяцами и даже годами находиться в организме, при этом человек не ощущает никакого явного дискомфорта. В какой-то момент кровяной сгусток отрывается и, например, из вены в ноге перемещается в головной мозг. Резкая боль, одышка, потеря сознания и летальных исход, если пострадавшего срочно не передать врачам.