Американские исследователи на основе большого исследования предложили рецепт, который не требует больших вложений и экзотических средств. Эксперты составили список из восьми привычек, которые помогают прожить дольше минимум на два десятка лет, рассказывает "Доктор Питер".
Выводы ученые сделали на основе опроса и анализа медицинских данных почти 720 тысяч ветеранов Вооруженных сил США. За респондентами наблюдали на протяжении всей их жизни, чтобы зафиксировать, как долго прожил каждый из них.
Как показало крупное исследование, проведенное в США, 40-летние женщины, у которых есть все 8 привычек, могут прожить в среднем на 21 год дольше женщин, у которых нет ни одной из них. А 40-летние мужчины со всеми этими привычками живут в среднем на 24 года дольше тех, у кого их нет.
8 привычек, которые помогают жить дольше
1. Будьте физически активными.
2. Откажитесь от курения.
3. Не злоупотребляйте алкоголем.
4. Питайтесь правильно и разнообразно.
5. Высыпайтесь.
6. Научитесь управлять стрессом.
7. Сохраняйте позитивное общение с другими людьми.
8. Не злоупотребляйте сильнодействующими обезболивающими.
На самом деле все эти правила здорового образа жизни и так хорошо всем известны. Однако, по словам доктора Суан-Май Нгуена, ведущего автора исследования из Медицинского колледжа Карла Иллинойса, исследователи были удивлены тем, как много может дать соблюдение даже одного или двух правил, не говоря уже о всех восьми.