Ускорить процесс сжигания жира, в том числе во сне, поможет выполнение нескольких простых советов и несложная тренировка. Всем худеющим рекомендуется ложиться до полуночи, спать по 7-8 часов и максимально соблюдать режим дня.
Как сообщает "Доктор Питер" со ссылкой на фитнес-тренера Кимберли Нузи, мышцы могут сжигать калории как во время тренировки, так и в состоянии покоя.
"И чем регулярнее ваши физические нагрузки, тем сильнее мышечная ткань будет испытывать "голод". Следовательно, активно перерабатывать лишнее", - отмечается в сообщении.
Тем, кто хочет сбросить вес, специалист предлагает делать круговую тренировку из пяти упражнений: приседания с собственным весом, обратные выпады, отжимания, локтевая планка и прыжки на скакалке. Каждое упражнение надо делать минимум два раза в течение 30-60 секунд. Потом столько же отдохнуть и перейти к следующему кругу. Со временем продолжительность тренировки должна увеличиваться.