Люди нередко начинают меньше спать просто из-за возрастных изменений организма. Однако в некоторых случаях ранние пробуждения сигнализируют о серьезных проблемах со здоровьем, выяснил "Доктор Питер".
Психолог Синди Люстиг поясняет: из-за плохого зрения постепенно снижается интенсивность световой стимуляции мозга. В итоге у человека сбиваются циркадные ритмы, из-за чего меняются и циклы сна и бодрствования.
Как отмечает директор Центра изучения сна в Университете Нью-Йорка Сайрам Партасарати, ранние пробуждения — частый симптом у людей с диагностированной катарактой. Из-за замутнения хрусталика глаза человеческий организм по ошибке полагает, что ночь наступила раньше, чем это есть на самом деле, и начинает вырабатывать гормон сна мелатонин. В итоге пожилой человек превращается в "жаворонка": раньше ложится спать и раньше встает.
Однако стоит помнить: иногда раннее пробуждение — просто результат естественных возрастных изменений. Чтобы настроить биологические ритмы в пожилом возрасте, эксперты советуют чаще гулять на солнце и спать в комнате с плотными шторами.