Исследования показали взаимосвязь снижения иммунитета с ограничением времени сна. Взрослым нужно отдыхать не менее семи часов.
Даже небольшое сокращение сна может привести к ухудшению способности организма сопротивляться вирусным инфекциям, считает сомнолог Михаил Полуэктов, передают "Известия".
Специалист напомнил, что взрослому человеку рекомендуется спать от 7 до 9 часов, при этом норма у каждого будет своя.
Именно во сне лучше всего протекает процесс выведения токсинов из клеток мозга. На сегодняшний день изучение глимфатической системы мозга, отвечающей за этот процесс, считается самым перспектным направлением в медицине.
По словам Полуэктова, улучшить качество сна поможет привычка ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время. Важно также обеспечить плавный переход в течение одного или двух часов от активного бодрствования ко сну.
17 марта отмечается Всемирный день сна. В петербургском управлении Роспотребнадзора напомнили, что сон, помимо всего прочего, помогает переживать эмоции, преодолевать страхи, совершенствовать практические навыки и даже снижает риск деменции.