Неправильный образ жизни может негативно сказаться на состоянии опорно-двигательного аппарата. На здоровье костей негативно влияют вредная еда и низкая физическая активность.
Как рассказал заведующий отделением травматологии и ортопедии клинико-диагностического центра "Мединцентр" Юрий Костенко, для здоровья костей важно сбалансированное питание. У людей, злоупотребляющих фастфудом и перекусами, чаще наблюдается дефицит витамина Д и кальция, пишут "Аргументы и факты" 14 февраля.
Вторая привычка, вредная для опорно-двигательного аппарата — малоподвижный образ жизни. Организм при отсутствии мышечной нагрузки снижает костную массу. Для поддержания здоровья врач советует сделать активности частью повседневной жизни. Включить в распорядок можно катание на лыжах и коньках или даже пешие прогулки.
На хрупкость костей также косвенно влияет частое употребление газировки. Такие напитки содержат различные кислоты, которые вымывают кальций из костей.
Аналогичный эффект оказывает избыток кофеина, так как он является мочегоном. Норма употребления кофе — не более двух-трех чашек в день.
Еще один негативный фактор, влияющий на состояние костей — недостаток клетчатки и избыток трансжиров.
"Включая в рацион зелень и овощи, содержащие клетчатку, и исключая из него сладости и быструю еду, мы заботимся в том числе и о здоровье наших костей", — отметил Костенко.
Врач также рекомендует сократить потребление соли, так как она преимущественно состоит из хлорида натрия — главного врага кальция. Избыток соли в организме приводит к истощению костей.