Какие действия помогут не пропустить сильное выгорание на работе. Психологи рассказали, как не довести дело до отчаяния, ненависти или полного равнодушия.
Психологи ГУ МЧС по Ленобласти 17 июля объяснили, как сохранить ресурсное состояние и избежать эмоционального истощения на работе.
В первую очередь важен качественный сон как минимум по 7 часов в день. При его нарушениях может пошатнуться и психическая устойчивость, поэтому нужно держать в норме режим и убирать гаджеты перед сном.
Важно следить за своим состоянием, не игнорировать хроническую усталость, раздражительность, апатию, снижение интересна к работе. За помощью можно обратиться к друзьям, коллегам, психологу. Разговоры и поддержка помогут снизить напряжение.
Также рекомендуется стараться мыслить позитивно, фокусироваться на значимости своей работы и позитивных моментах. Хорошо помогает их отмечать дневник благодарности.