Определенные продукты способны оздоровить человеческое сердце и сосуды. Причем эти съестные товары можно найти в любом супермаркете по доступным ценам.
Как сообщает "Доктор Питер", высокое давление или гипертонию могут спровоцировать зашкаливающий уровень стресса, сидячий образ жизни, рацион с большим количеством соли, сахара и жиров. Но есть и обратный эффект — двигательная активность и правильная диета способны бороться с повышенным давлением.
Кардиологи рассказали о семи продуктах, которые желательно есть почаще, чтобы снизить давление.
Первый — листовая зелень. Она содержит калий, который помогает сбалансировать уровень натрия в организме. Среди полезных листовых овощей — капуста, шпинат, укроп и петрушка.
Второй — сладкие ягоды, которые очень полезны для сердечно-сосудистой системы. Клубника, черника и малина богаты антиоксидантами, которые могут помочь снизить артериальное давление. Замороженные ягоды тоже приносят пользу.
Третий продукт — выпечка и макаронные изделия из цельнозерновой муки, особенно с содержанием овса. В нем есть растворимая клетчатка, которая способна снизить уровень холестерина и нормализовать давление.
Четвертый — бананы. Привычка есть по банану в день может избавить человека от необходимости посещать кардиолога. Этот фрукт содержит много калия, который помогает поддерживать баланс натрия.
Пятый — жирная рыба. Она богата жирными кислотами омега-3, которые уменьшают воспаление в организме и снижают давление. Дорогому лососю по пользе для организма не уступают более доступные сардины, скумбрия и селедка.
Шестой — свекла. Она содержит нитраты, которые помогают расслабить кровеносные сосуды и улучшить кровоток. В этом корнеплоде также много антиоксидантов.
Седьмой — чеснок. Он помогает повысить уровень оксида азота и расслабить кровеносные сосуды.
Ранее 47news рассказывал об опасностях скрытой гипертонии.