Бег противопоказан людям с проблемами сердца и суставов, при наличие данных заболеваний попредпочтительнее заменить пробежки на интенсивную ходьбу, заявила РИА Новости врач-реабилитолог Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Светлана Малиновская.
"Бег полезен, если человек здоров и подготовлен к физическим нагрузкам. Нельзя бегать при проблемах с сердцем, суставами и опорно-двигательным аппаратом. Если есть лишний вес или деформация стоп, то этот вид активности также противопоказан", - сказала Малиновская.
По словам реабилитолога, от стоп при беге нагрузка идет на связки и суставы. Если есть проблемы, они начинают неправильно работать: это приводит к травмам и изнашиванию суставов. В молодом возрасте это не замечается, так как ресурсы еще есть, но после 26 лет с каждым годом организм теряет запас прочности.
При этом пешие прогулки имеют меньше противопоказаний, способствуют нормализации сна и хорошему настроению, благоприятно сказываются на успеваемости и работоспособности людей всех возрастов, укреплении нервной системы и иммунитета.
"Если хочется активности, то лучше начинать с легких суставных разминок, обычной ходьбы по специальной прорезиненной поверхности или грунту. Асфальт никак не способствует амортизации и сохранению целостности суставов. При беге нужно следить за пульсом, артериальным давлением и состоянием сосудов. Важно подобрать качественную спортивную обувь", - отметила Малиновская.
Использовать можно и домашние тренажеры. Для начала подходят беговая дорожка и эллипс. Однако самыми полезными для здоровья остаются прогулки на свежем воздухе.