Если человек спал слишком мало, гормональный баланс в его теле будет нарушен. Это чревато стрессом, который захочется заесть чем-то вредным. Специалисты предупредили об опасностях бдения по ночам.
Как сообщает издание "Доктор Питер" со ссылкой на кардиологов, недосып ведет к лишнему весу. Это связано с гормонами: тот, что отвечает за голод, грелин, подскакивает, а отвечающий за подавление аппетита, лептин, наоборот, снижается. В результате у людей с бессонницей пробуждается аппетит, который особенно хочется притупить быстрыми углеводами.
- Если человек спал слишком мало, он будет склонен выбирать более жирную и калорийную пищу, не слишком задумываясь о ее качестве и сытности. С недосыпа люди склонны переедать чипсами, сухариками, сладкой едой. Да и сил на приготовление более здоровых блюд будет меньше, - цитирует издание кардиолога Анну Кореневич.
Чем дольше проблемы со сном, тем выше уровень стресса, из-за чего надпочечники активно вырабатывают адреналин и кортизол. От этого может подскочить давление, сахар и холестерин, что, в свою очередь, ведет к риску сердечно-сосудистых заболеваний. Так что лишний вес - далеко не единственный побочный эффект у недосыпающих.
Чтобы разорвать порочный круг, очень важно наладить режим сна, - резюмирует врач.
Ранее специалисты назвали напитки, от которых, не подозревая, люди тоже толстеют, рассказывал 47news.