Чтобы сохранить мотивацию и силы к работе, россиянам нужно немногое. Четкий план спасения от выгорания обрисовали специалисты. С виду кажется просто, но доступно не для всех.
Как сообщает портал "Стопкоронавирус.РФ", чтобы работа не приводила к умственному истощению или даже болезням, нужно позволять себе отдыхать. В противном случае грозит переутомление, а с ним и проблемы со здоровьем: может нарушиться сон, начаться головные и мышечные боли, болезни ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.
Чтобы отдыхать правильно, специалисты советуют отвлечься от рутинных дел. Лучше погулять в парке или съездить за город. Если работа связана с интеллектуальным трудом, хороший вариант отдыха - спорт. А если работа физическая, то правильнее будет отдохнуть в спокойной обстановке и, например, почитать. При этом важно соблюдать баланс между активным и пассивным отдыхом.
Другой совет, который может подойти далеко не всем россиянам, это не делать ничего. Даже в выходные.
Если никуда не хочется идти и чем-то заниматься, дайте себе такую возможность. А после отдыха приступите к делам с новыми силами и сделаете больше, уверяют эксперты портала.
Напомним, годом ранее опрос показал, что более половины работающих россиян испытывают эмоциональное выгорание, сообщал ТАСС. Ранее 47news рассказывал, как распознать первые симптомы опасного недуга и избежать нервного срыва.