С возрастом метаболизм замедляется, и сохранять форму становится все сложнее. Чтобы избежать лишних килограммов в районе талии после 40 лет, важно соблюдать несколько правил.
Как передает "Доктор Питер" 1 июля со ссылкой на гинеколога Екатерину Волкову, чтобы держать себя в форме после 40 лет, важно следить за углеводами, но полностью отказываться от них нельзя. Так называемые медленные углеводы требуются организму в первой половине дня: их нужно употреблять по 70-80 грамм (в готовом виде на каждый прием пищи).
Не стоит исключать из пищи и жиры, они являются "строительным материалом" для организма, в том числе для женских половых гормонов.
Нужно приучить себя есть не менее трех раз в день, советует специалист. Можно и даже нужно ужинать после 18-ти часов, но главное, чтобы последний прием пищи был не позднее, чем за два часа до сна.
Еще один важный момент – движение. Для здоровья и красивой фигуры нужно добавить в жизнь больше активности, причем речь не только о спорте. Нужно стараться чаще гулять, танцевать или заниматься сексом.
Не стоит ограничивать себя в еде и сидеть на диетах. Если предстоит праздничное застолье, нужно просто выбирать для себя более сбалансированные блюда. Это касается и десертов, нельзя резко убрать из рациона булочки и конфеты, но можно изменить подход к питанию – заменить сласти на фрукты или ягоды.
Важно помнить о воде. Достаточное количество воды каждый день – залог комфортного пищеварения и здоровья.
Еще один совет – жить здесь и сейчас и не зацикливаться на внешности и весе. Нужно наслаждаться общением с друзьями, любовью к близким, едой и другими радостями, которые дарит нам жизнь практически ежеминутно.