Уверенность в себе помогает сделать жизнь намного легче. По словам психолога Валерия Гута, повысить низкую самооценку возможно, и для этого есть как минимум пять способов.
Как сообщает "Доктор Питер" 23 мая, наиболее частые причины неуверенности в себе - воспитание, нехватка позитивного опыта и привычка перекладывать ответственность.
Как повысить самооценку?
- Контролировать мышление - стать наблюдателем для самого себя и научиться отслеживать реакции и поведение в разных обстоятельствах.
- Создать внутренние опоры - для этого нужно определить свои истинные цели и ценности, отказаться от навязанных идеалов и помнить, что внешние опоры, например, работа, дружба - нестабильны.
- Развивать адаптивный интеллект - адекватно реагировать на изменяющуюся реальность и принимать точные решения в кризис. Повлиять на адаптивность помогает смена обстановки или непривычные действия.
- Создать группу поддержки - сформировать такое окружение, которое позволяет вдохновляться.
- Сместить фокус внимания на успехи - для выработки навыка замечать хорошее можно использовать технику "Сто желаний". Записать 100 простых и легко достижимых желаний и выполнять по 2-3 в день. При этом нужно фиксировать выполнение каждого желания, чтобы перенастроиться на позитивное восприятие.