Многие девушки мечтают похудеть к лету, чтобы выглядеть в нарядах и на пляже стройными. Есть несколько правил, которые помогут привести себя в порядок.
Эндокринолог Зухра Павлова в Telegram-канале 16 марта рассказала, что, если ввести в привычку несколько ритуалов, то отражение в зеркале будет нравится все больше.
Так, по ее словам, поставленная цель и уверенность в победе - это уже половина победы. Например, купленный летний наряд на размер меньше может стать отличным стимулом для снижения веса.
"Хорошо бы проанализировать что, когда и в каком количестве употребляется. То есть, всего неделю ведения дневника питания поможет сделать массу важных открытий", - отметила специалист.
Она посоветовала исключить поздние перекусы, сладкое вечером и не переедать. Тогда - лед тронется.
Врач также сказала, что если жевать каждый кусок твердой пищи долго, например, 33 раза, то это поможет сократить объем рациона, а значит и калораж.
Желающим похудеть стоит не забывать про воду и завтрак. При этом в каждом приеме пищи должен быть белок и растительная клетчатка. Фрукты и сладкие овощи только в первой половине дня.
"Алкоголь практически всегда "тянет" большее количество еды за собой. Или не употребляйте его или сразу ограничьте количество пищи, которое съедите за этот прием пищи", - добавила она.
По словам доктора, лучше всего ложиться спать до 11 часов вечера.