Утренний прием пищи может не только придать энергии на день, но помочь улучшить здоровье. "Доктор Питер" собрал варианты здорового завтрака.
Завтрак для красоты и молодости. Рекомендуется есть по утрам тост с авокадо и яйцом пашот или яичницу с помидорами. В них есть витамины Е и C.
Завтрак для борьбы с холестерином. В этом случае советуется есть на завтрак тосты из хлеба на непросеянной муке или цельнозерновые злаки и отруби.
Завтрак против жира на животе. Для улучшения пищеварения, избавления от висцерального жира можно ввести в рацион йогурт. Он увеличивает количество полезных бактерий в кишечнике.
Завтрак для крепкой памяти. Этот вариант понравится сладкоежкам. Правда, рекомендуется есть горький шоколад с содержанием какао-бобов не менее 55%. В нем есть вещества, способные улучшить работу сосудов и усилить приток крови к головному мозгу, что позволит лучше запоминать информацию.