Одними из самых главных ошибок выбора блюд на завтрак считаются те, из-за которых организм недобирает белок, но превышает норму потребляемых углеводов. Об этом сообщила диетолог Марина Макиша.
Специалист рассказала, что после сна в организме активизируются катаболические процессы, которым необходимо предоставить белок в нужном количестве.
"Если вы завтракаете кашей на воде и бутербродом с маслом или ореховой пастой, то из такого приема пищи, в основном, выходят углеводы и жиры. Оптимально дополнить такой завтрак яйцом, молочными продуктами или рыбой", - отметила диетолог.
Она посоветовала сочетать кашу и, например, бутерброд с сыром. Оптимальный вариант - съесть на завтрак 150 граммов каши и 70 сыра. Масло и орехи с таким завтраком лучше не сочетать, появляется риск превысить норму положенных для завтрака жиров, добавляет РГ.