Высокий темп жизни, запредельные нагрузки на работе, личные переживания порождают хронический стресс. Как сообщает Health.news, это состояние увеличивает риск различных заболеваний.
Повышенный уровень кортизола, основного гормона стресса, может привести к неблагоприятным эффектам, таким как повышение артериального давления и изменение иммунных реакций. Именно нервное перенапряжение является одной из причин ожирения и диабета второго типа.
По словам основателя образовательного сервиса о пищевых добавках Дэвида Формана, лучший способ уменьшить признаки стресса - употреблять продукты, которые питают надпочечную систему, отвечающую за выработку адреналина и кортизола.
Форман советует добавить в свое меню темный шоколад. В этом продукте есть в достаточном количестве витамины, необходимые организму минералы и антиоксиданты.
Кроме того, нужно чаще есть авокадо. Содержащиеся в нем омега-3 кислоты способны существенно снизить кортизол.
Если включить в свой рацион скумбрию, селедку, тунца и семгу, это тоже принесет большую пользу.