Всего часа прогулок или легких упражнений в неделю хватит для того, чтобы резко уменьшить шансы на развитие самых тяжелых форм артрита у пожилых людей, чьи суставы начали терять гибкость, сообщает РИА Новости со ссылкой на American Journal of Preventive Medicine.
"Мы показали, что пожилым людям нужно тратить всего десять минут в день на физическую активность, чтобы сохранять самостоятельность и подвижность. С подобной задачей может справиться любой, и мы надеемся, что столь низкий "порог входа" мотивирует многих из них вести подобный образ жизни", — заявила Дороти Данлоп (Dorothy Dunlop) из Северо-западного университета в Чикаго (США).
Данлоп и ее коллеги открыли относительно простой и безболезненный способ максимально обезопасить себя от развития самых тяжелых форм артрита, наблюдая за здоровьем примерно полутора тысяч американских пенсионеров. Все они находились в группе риска и страдали или от легких форм этой болезни, либо от других типов болей в суставах.
Ученые выдали всем участникам этого эксперимента браслеты-акселерометры, которые измеряли их уровень физической активности на протяжении всего времени дня. Параллельно они следили за изменениями в состоянии их суставов и периодически проводили опросы, испытывают ли они проблемы в повседневной жизни.
Как оказалось, даже относительно небольшой уровень физической активности оказался крайне благотворным для здоровья пенсионеров – если они тратили больше часа в неделю на прогулки или легкие упражнения, вероятность развития тяжелых форм артрита снижалась на 85%, а частота появления бытовых физических проблем упала на 45%.
В пользу этого говорит то, что примерно четверть малоподвижных пенсионеров приобрели артрит через четыре года после начала наблюдений. С другой стороны, это произошло лишь с некоторыми пожилыми американцами, которые тратили больше часа времени на ежедневные прогулки или пробежки.
Подобные выводы, как считает Данлоп, говорят о том, что медицинским службам США и других стран следует понизить типичные рекомендации по поддержанию физической активности, чтобы не отпугивать пенсионеров чрезмерно высокими нагрузками и стимулировать их поддерживать себя в форме.