С зимней хандрой могли сталкиваться многие. Как с ней справиться рассказали в Управлении Роспотребнадзора по Петербургу.
Как сообщается в Telegram-канале ведомства 22 января, в холодное время года настроение может резко падать и тому есть несколько причин.
Во-первых, укороченный световой день. Недостаток солнечного света приводит к тому, что серотонина, гормона, отвечающего за хорошее настроение, вырабатывается меньше. Во-вторых, усталось и отсутствие сил может быть связано с нехваткой витамина D. В-третьих, осенне-зимний период характеризуется увеличением производства мелатонина – гормона сна, который делает нас более сонными и вялыми.
Бороться с зимней хандрой помогает, среди прочего, особое питание.
"Включайте в свой рацион продукты, богатые витамином D: жирная рыба, печень трески, яйца, сливочное масло и сыр. Также важно употреблять пищу, содержащую триптофан, который помогает организму вырабатывать серотонин: индейка, бананы, яблоки, сливы и шоколад", - отмечается в сообщении.
Также специалисты советуют быть физически активными, регулярно тренироваться, заниматься спортом и, в-третьих, гулять на свежем воздухе, чтобы получать больше естественного света.