Главный принцип закаливания – постепенность, поэтому если вы - не подготовлен, начинать лучше не с проруби.
Закаляться – не сложно, и начать можно в домашних условиях. О правилах 17 января рассказали в управлении Роспотребнадзора по Ленобласти.
Нужно умываться прохладной водой, обтираться смоченным прохладной водой полотенцем, больше гулять и проветривать жилище. Затем можно переходить к более серьезным процедурам, таким как контрастный душ или обливания холодной водой.
Важно помнить о принципах закаливания: постепенность, систематичность, индивидуальный режим, комплексность и самоконтроль.
Когда процесс адаптации достигается, человек становится более выносливым. Например, при резком снижения температуры, закаленный организм мгновенно реагирует сужением сосудов. Незакаленный человек не сможет так быстро откликнуться и может возникнуть переохлаждение.
Незакаленным также противопоказано окунаться в прорубь на Крещение, напомнили во Всеволожской клинической межрайонной больнице. Также врачи запрещают это делать беременным женщинам, детям до 7 лет, пожилым людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, мочеполовой системы и эндокринной системы.
По словам заведующего стационарным отделением скорой помощи и терапевтическим отделением Всеволожской больницы Андрея Тополяна, перед погружением в воду нужно сделать 5-минутную зарядку. В воде не стоит находиться дольше минуты, окунаться только до шеи. На берегу нужно вытереться полотенцем, затем войти в отапливаемое помещение, надеть сухую одежду и согреться теплым питьем.
В случае плохого самочувствия, обязательно сообщите об этом окружающим. Самым частым осложнением крещенского купания является гипертонический криз.
Список оборудованных купелей ищите по ссылке.