Чтобы ваш экс-партнер не стал вашим злейшим врагом и не сталкерил ваши соцсети спустя десять лет после расставания, нужно расходиться правильно. О том, как это сделать, "Газете.Ru" рассказала Эльнара Мустафина, психолог из сервиса поиска специалистов "Профи".
По словам эксперта, один из самых нездоровых и травмирующих способов расстаться — это уйти внезапно и без предупреждения. Иногда, особенно в небезопасных и токсичных отношениях, необходим именно внезапный разрыв, но обычно оба партнера выигрывают, если стараются проговорить все, хоть это бывает трудно и неловко.
"Всегда делайте это лично и, если возможно, не в общественных местах. Да, это сложнее, но так точно правильнее. Это позволит сберечь чувства некогда близкого человека — так ему будет легче. Говорите искренне и честно, не юлите и не пытайтесь манипулировать и специально вызывать человека на эмоции. Скажите, почему вы решили расстаться, будьте конкретны и не вините никого. Объясните свои чувства и убедитесь, что партнер понимает ваши причины", — объяснила она.
Возможно, партнер не будет готов вас отпускать так быстро. Дайте друг другу хотя бы месяц на обдумывание. Партнер может начать работать над отношениями, и вы выйдете на новый уровень, преодолев кризис.
Чувствовать себя расстроенным — это нормально. Быть будто разорванным на части изнутри — это нормально и ожидаемо. Желать своему бывшему геенны огненной и мечтать разрушить его жизнь — тоже не так уж и необычно. Чувствовать, но ничего не делать для этого. Горевать и выражать свою боль можно — делайте это наедине с тем, кому вы доверяете. Вы можете делать это наедине с собой. Иногда мы убегаем от проживания боли, а она уходит внутрь и трансформируется в психосоматические нарушения. Грусть и боль — это неизбежные эмоции. Поблагодарите партнера за все хорошие моменты вместе, но не забывайте то, что привело вас к такому решению.
После разрыва отношений вежливо прекратите все контакты на короткий период. Многие не решаются на это, лелея надежду, что они смогут остаться друзьями. Но для кого-то эмоциональный контакт с бывшими сразу после расставания вызывает еще больший эмоциональный стресс. Доказано, что люди, которые ограничивают контакты друг с другом, эмоционально восстанавливаются гораздо быстрее.
Также, заполните образовавшуюся пустоту. Это естественное состояние после расставания. И когда человек уходит из вашей жизни, у вас появляется время и пространство. Попробуйте вспомнить об отложенных целях и задачах. Может быть у вас есть хобби, которому можно посвящать больше времени или вы давно планируете освоить какой-то навык. Поставьте цель и идите к ней. Это поможет занять мысли о бывшем.
Однако, если вы чувствуете силы и потребности, спустя время можно поддерживать дружеские отношения, особенно если у вас общие друзья или дети.