Как избавиться от трудоголизма, "Доктору Питеру" рассказывает психолог.
гонка без перерывов не приводит к "золоту", а порой становится причиной проигрыша и как справиться со своими внутренними барьерами, мешающими расслабиться, объяснила клинический психолог Юлия Харитонова.
Кроме того, сформированный усталостью стресс может приводить к снижению внимательности, осторожности. Это будет как минимум снижать качество работы. Даже небольшие перерывы на отдых лучше, чем их полное отсутствие. Но в установке "нельзя отдыхать, надо работать" проблема не только в том, что человек не может физически остановиться: он не готов расслабиться психологически.
Для того чтобы решить проблему, сначала надо разобраться с тем, откуда возникла потребность больше работать. Задайте себе вопросы в указанном порядке:
-
Что для меня значит активная работа без отдыха?
-
К чему это может привести?
-
Что последует за этим?
-
Что плохого в том, что я стану меньше работать?
-
Что наихудшее может произойти после этого?
-
Если это будет так, то что тогда?
-
Как это характеризует меня?
-
Что это говорит обо мне?
И дальше в зависимости от этих причин — установок, попыток что-то кому-то доказать, страхов, желания купить новые туфли стоимостью в три зарплаты или чего-то другого — нужно подбирать инструменты для борьбы.
Подумайте, что не работать - это не значит "просто так сидеть". Ведь можно не "сидеть", а заботиться о себе, уделить внимание своим увлечениям, которые вызовут положительные эмоции, своему развитию — не профессиональному, а личному. Возможно, вам хотелось начать выращивать розы, помогать собакам в приюте, написать книгу о воспитании своего ребенка. Общение с друзьями — не "сидеть без дела", а развитие социальных связей. Прогулка — не "сидеть без дела", а забота о здоровье.
Страхи могут переходить в фобию, создавать постоянный стресс. Подумайте, насколько высока вероятность того, что в ближайшее время кто-то из членов семьи останется без работы, заболеет и потребуется дорогостоящее лечение. Кроме того, стоит рассмотреть способы небольших инвестиций, накоплений (условно, в банк под проценты — сейчас ставка высокая).