Что лучше поможет избежать в жаркую погоду обезвоживания и восстановить баланс электролитов: зеленый чай, кофе, минералка, вода с солью или дистиллированная вода? Ответ на этот вопрос дал кардиолог Загидуллин.
Как пишет "Доктор Питер", в жару организм активно теряет воду, а вместе с ней и важные электролиты: натрий, калий, хлор и кальций. Некоторые даже предлагают солить воду, чтобы лучше восстанавливался их баланс. Кардиолог Науфаль Загидуллин назвал напитки, которые лучше всего подходят для жарких дней.
Так, восполнить электролиты поможет обычная минеральная вода. В ней содержится больше солей, чем обычной воде. Особенно хорошо она поможет тем, кто страдает от отеков из-за высокой температуры воздуха. А вот дистиллированная вода будет плохим вариантом, поскольку в ней электролитов мало.
Зеленый чай также хорошо себя проявляет летом, ведь помогает справляться с жаждой благодаря танинам в составе. Эти вещества расширяют сосуды, и человек чувствует себя лучше. Кофе же, наоборот, повышает давление. В сильный зной от крепкого кофе лучше отказаться, чтобы не повышать нагрузку на сердце.
У каждого человека норма потребления воды своя, врачи рекомендуют считать за норму 30 миллилитров на килограмм веса. Однако пить больше стоит во время острого заболевания, физических нагрузок, жары, обильного потоотделения, после кровопотери и во время похудения.
Определить обезвоживание поможет легкий тест — защипните кожную складку на руке и отпустите. Если кожа расправилась быстро, то все хорошо. При недостатке воды она будет оставаться несколько секунд.
В пятницу, 28 июня, Ленобласть раскалится до +32 градусов, только в северо-восточных районах будет не так жарко — до +24 градусов. При этом существенных осадков или сильных порывов ветра не ожидается.