Тревожность, сложности в отношениях и неуверенность в себе – основные психологические проблемы, мучающие многих. Подобные проявления ментального, впрочем, не являются нормой, несмотря на их распространенность.
Как пишет психолог Эмма Циммерман в своей новой книге "Твой личный психотерапевт", которую цитирует "Доктор Питер", забота о психике начинается с осмысления чувств. Бывает, что люди избегают углубляться в свои эмоции, однако это приводит к их накоплению, которое утяжеляет жизнь. Ситуация становится похожа на шкаф с грязными вещами, которые покрываются плесенью, – все таки, лучше его разобрать. Пусть и неприятно, но иначе все станет только хуже.
Многие люди склонны отмахиваться от своих психологических проблем. Часто они считают, что зависимость от социальных сетей и вина, обесценивающий голос в голове, тревожность и трудоголизм – это нормально. Ведь это не шизофрения и не биполярное расстройство. Впрочем, психику лучше не стоит доводить и вовремя обратить внимание на специфические симптомы.
К признакам развивающейся проблемы в психике относятся: привычка грызть ногти, плохой сон, стресс на работе, плохое пищеварение, головные боли, хроническая усталость, переедание, крик на детей. Кроме того, в этот список входят одержимость человеком, с которым вы разок сходили на свидание, чувство бессилия и измены партнеру.
Для того, чтобы сделать первые шаги к решению своих проблем, необходимо признать их присутствие в вашей жизни. Так, прибегните к трем этапам. Первый – чувство любопытства в отношении своего внутреннего мира, мыслей, эмоций и чувств. Второй – анализ своего прошлого, как своих поступков, так и чужих. Третий – внимание к своему телу и его ощущениям по отношению к окружающей среде.