Знаменитые на весь мир шаолиньские монахи усердно упражняются в единоборствах, но не забывают и про медитации. Монастырь с многовековой историей подарил миру мудрецов и секреты духовных практик, которыми монахи щедро делятся с другими людьми.

Как пишет "Доктор Питер", негативные эмоции — такие как злость, гнев, грусть — могут привести не только к ментальным, но и физическим недугам. Опыт монахов показывает, как избавиться от болезней при помощи несложных действий.

Буддист Ши Син Ми пришел в Шаолинь много лет назад — он монах в 32-м поколении. По словам Ши Син Ми, чтобы почувствовать счастье, надо изменить свои привычки. Вместо разрушающих надо воспитать в себе позитивные, среди них — привычка совершать прогулки.

Желательно совершать моцион сразу после пробуждения отправитесь на прогулку. На свежем воздухе достаточно побыть 15 минут. Прогулка зарядит энергией и поднимет настроение. Ежедневная доза естественного света отрегулирует циркадный ритм, поддержит баланс нейротрансмиттеров и гормонов.

Вторая полезная привычка — физкультура. Но надо выбирать тренировки с умеренной интенсивностью. Например, танцы, езда на велосипеде, занятия йогой, тренировки в бассейне.

Общение с природой снижает уровень стресса — это еще одна полезная привычка. Достаточно побывать в лесу в течение двух часов в неделю, чтобы ощутить полезные изменения в организме. Даже в морозы можно пройтись хотя бы 5-7 минут.

Вкусная еда и достаточное количество воды тоже способствуют счастью. Быстрые и вредные перекусы в офисе лучше оставить в прошлом. Сласти и жирная еда вызывают скачки уровня сахара в крови, как и кофеин в изобилии.

"Для своего душевного благополучия пейте больше воды и выбирайте сбалансированную диету, какими бы соблазнительными ни были кофе и конфеты. Со временем вы увидите эффект", — говорит Ши Син Ми.

  

Он советует как можно меньше пользоваться смартфоном. Мозг неизбежно испытывает информационный перегруз, поэтому нужно отдыхать от гаджетов. Вместо этого лучше читать, рисовать, играть с детьми или домашними животными. Наконец, можно просто освоить простейшие техники медитации. Все это поможет расслабиться и успокоиться.